“서브웨이 샌드위치, 다이어트 할 때 먹어도 괜찮을까?” 혹시 이런 고민 해본 적 있으신가요? 서브웨이는 갓 구운 빵과 신선한 채소, 다양한 토핑으로 푸짐한 맛을 자랑하는데, 칼로리가 높다는 인식 때문에 다이어트 중에는 꺼려지는 경우가 많죠. 하지만, 서브웨이는 샌드위치 종류와 선택하는 토핑에 따라 칼로리를 조절할 수 있는 훌륭한 다이어트 식단이 될 수 있답니다! 오늘은 서브웨이 다이어트 샌드위치 추천과 함께 칼로리 낮추는 꿀팁을 알려드릴게요.
서브웨이 다이어트 샌드위치, 칼로리 낮추는 꿀팁!
서브웨이 샌드위치는 빵 종류, 치즈, 소스, 토핑 등 선택에 따라 칼로리가 달라집니다. 칼로리를 낮추려면 다음과 같은 꿀팁을 활용해 보세요!
- 빵 선택: 칼로리가 가장 낮은 훈제 닭가슴살이나 참치, 로스트 치킨 등 저칼로리 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.
- 빵 종류: ‘플랫브레드’나 ‘위트’ 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 플랫브레드는 칼로리가 낮고, 위트는 통밀빵으로 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여줍니다.
- 치즈: 치즈는 ‘아메리칸 치즈’나 ‘슈레드 치즈’를 선택하는 것이 좋습니다.
- 소스: 소스는 ‘머스타드’, ‘스위트 어니언’, ‘핫 칠리’ 소스 등 칼로리가 낮은 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 마요네즈 소스는 칼로리가 높으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 토핑: 토핑은 신선한 채소를 듬뿍 넣어 칼로리를 낮추고, 포만감을 높이는 것이 좋습니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치, 인기 메뉴 추천!
서브웨이 다이어트 샌드위치로 추천하는 메뉴는 다음과 같습니다.
- 베지 (Veggie Delite): 야채만으로 구성되어 칼로리가 매우 낮은 샌드위치입니다. (209kcal)
- 쉬림프 (Shrimp): 탱글한 새우와 신선한 채소로 맛과 영양을 모두 잡았습니다. (241kcal)
- 로스트 치킨 (Roasted Chicken): 담백한 닭가슴살과 신선한 채소로 든든한 한 끼 식사를 즐길 수 있습니다. (300kcal)
- 로티세리 바비큐 치킨: 촉촉한 바비큐 치킨으로 풍부한 풍미를 느낄 수 있습니다. (327kcal)
- 치킨 베이컨 아보카도 (Chicken Bacon Avocado): 담백한 닭가슴살, 베이컨, 아보카도의 조화가 일품입니다. (단, 베이컨은 칼로리가 높으므로 제외할 수도 있습니다.)
서브웨이 샌드위치, 칼로리 비교
| 메뉴 | 칼로리 |
|---|---|
| 베지 (Veggie Delite) | 209kcal |
| 쉬림프 (Shrimp) | 241kcal |
| 로스트 치킨 (Roasted Chicken) | 300kcal |
| 로티세리 바비큐 치킨 | 327kcal |
| 치킨 베이컨 아보카도 (Chicken Bacon Avocado) | 440kcal (베이컨 포함) |
서브웨이 다이어트 샌드위치, 핵심 정리!
서브웨이 다이어트 샌드위치는 빵 종류, 치즈, 소스, 토핑을 신중하게 선택하면 칼로리를 낮추면서도 맛있게 즐길 수 있습니다. 칼로리가 낮은 샌드위치 종류를 선택하고, 신선한 채소를 듬뿍 넣어 포만감을 높이는 것이 좋습니다.
오늘 알아본 내용 어떠셨나요? 서브웨이 다이어트 샌드위치 팁을 활용하여 건강하고 맛있는 식단을 즐겨보세요! 더 다양한 다이어트 정보와 맛집 정보를 원하신다면, 블로그 구독과 다른 게시글도 방문해주세요!